Знаете ли вы, что около 10% людей в США в течение жизни страдают от камней в почках? В некоторых странах, например, в Саудовской Аравии, камни в почках встречаются у 20% населения. Ученые считают, что рост заболеваемости и распространенности этого болезненного состояния связан с недостаточным потреблением воды, нездоровым питанием и повышением температуры на планете. По мере потепления на планете все больше людей подвергаются риску обезвоживания и тепловых ударов, что увеличивает вероятность заболевания почек.
Камни в почках возникают, когда минералы и соли, содержащиеся в почках, начинают затвердевать и кристаллизоваться. Обычно это происходит из-за комбинации факторов, таких как обезвоживание, чрезмерное потребление соли или употребление большого количества белка. По мере затвердевания эти материалы превращаются в камни в почках. Затем камни перемещаются из почек в мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, часто застревая в мочеточнике. Это может вызвать сильную боль в боку, спине, животе и паху.
Камни в почках могут быть размером от горошины до мяча для гольфа и могут потребовать медицинского вмешательства. Обычно небольшие образования проходят без проблем, но большие камни, как правило, требуют хирургического вмешательства для правильного удаления. Хотя это состояние может показаться пугающим, вы можете использовать профилактические меры, чтобы избежать заболеваний почек. Читайте далее, чтобы узнать, что вызывает это печально известное болезненное состояние и как вы можете снизить риск его развития.
7 распространенных причин образования камней в почках
1. Недостаточное потребление воды.
Одной из основных причин образования камней в почках является обезвоживание, поскольку почкам необходима вода для фильтрации токсинов. Когда почки не получают достаточно воды, это приводит к накоплению кальция и других минералов. Эти вещества могут вызвать образование твердых отложений в концентрированной моче и закупорить почки мышечными белками (миоглобином). Недостаточное потребление воды также может привести к инфекциям мочевыводящих путей из-за скопления отходов.
2. Диета с высоким содержанием животного белка.
Исследования показали, что потребление большого количества животного белка, такого как красное мясо, птица, яйца и морепродукты, может способствовать образованию камней в почках. Эти продукты вызывают повышение уровня мочевой кислоты, которая образуется в организме при метаболизме белка. Если в моче слишком много кислоты, это может привести к образованию мелких кристаллов.
Кроме того, животные белки снижают содержание в моче цитрата — соединения, которое помогает предотвратить заболевания почек. Наконец, животные продукты увеличивают выделение с мочой оксалата, который взаимодействует с кальцием, образуя твердые отложения в почках.
3. Употребление слишком большого количества соли.
Диета с высоким содержанием натрия повышает риск образования камней в почках, так как повышает уровень кальция в моче. По данным Национального почечного фонда, натрий и кальций проходят один и тот же путь в почках, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием натрия приводит к тому, что в мочу попадает больше кальция. Следовательно, это повышает риск развития заболеваний почек и образования камней.
4. Высокое потребление сахара.
Исследования показывают, что фруктоза и сахароза, часто добавляемые в упакованные и обработанные продукты питания, могут привести к образованию камней в почках. Это происходит потому, что фруктоза изменяет метаболизм и рН мочи и влияет на уровень оксалатов. Кроме того, люди с метаболическим синдромом или страдающие от теплового удара имеют более высокий риск развития камней в почках при употреблении фруктозы.
5. Слишком много или слишком мало физических упражнений.
Хотя физические упражнения необходимы для поддержания здоровья, чрезмерное увлечение ими может привести к таким заболеваниям, как камни в почках. Потеря воды в результате потоотделения приводит к снижению выделения мочи и обезвоживанию, что приводит к оседанию камнеобразующих минералов в мочевыводящих путях. Однако слишком низкая физическая активность может иметь тот же эффект по разным причинам. Сидячий образ жизни может увеличить риск развития метаболических нарушений, таких как ожирение и диабет, связанных с заболеваниями почек.
6. Семейная история заболеваний почек.
Генетика также вносит значительный вклад в вероятность заболевания почек, поскольку, как показывают исследования, 35-65% людей с камнями в почках имеют семейный анамнез.
7. Ожирение, диабет и другие нарушения обмена веществ.
Как мы уже говорили выше, наличие некоторых заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца, повышает риск развития заболеваний почек. Исследования показывают, что камни в почках в большей степени поражают людей с метаболическим синдромом, вероятно, из-за усиления воспаления и повреждения тканей. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Четыре способа предотвратить образование камней в почках
По данным Национального почечного фонда, предотвратить образование камней в почках можно следующим образом:
- Увеличить потребление воды. Питье достаточного количества жидкости помогает почкам эффективнее отфильтровывать отходы жизнедеятельности и минералы, такие как кальций. Они рекомендуют пить не менее 12 склянок води ежедневно и даже больше при сильных физических нагрузках или в жаркую погоду. Избегайте сладких напитков, таких как газировка, и напитков с кофеином, например, кофе, так как они могут вызвать обезвоживание.
- Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей. В целом, лучше всего употреблять пищу, богатую овощами, фруктами, орехами, семенами, зерновыми и бобовыми. Кроме того, ограничьте или избегайте избытка соли, сахара и животных белков, так как они могут нарушить электролитный баланс и способствовать образованию камней в почках.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения и следите за тем, чтобы не терять влагу. Физические упражнения могут предотвратить множество заболеваний и обеспечить прочность костей и мышц. Старайтесь заниматься умеренной или энергичной деятельностью по крайней мере три раза в неделю в течение 30 минут. Сочетание подъема тяжестей и кардио поможет вашим почкам оптимально функционировать и улучшит общее состояние здоровья. Кроме того, для здоровья сердца необходимо ежедневно ходить пешком не менее 30 минут.
- Не стесняйтесь употреблять кальций. Хотя камни из оксалата кальция являются наиболее распространенным типом камней в почках, они возникают не из-за употребления кальция. Вместо этого они возникают из-за чрезмерного употребления соли и недостаточного количества воды. Люди с наименьшим потреблением кальция в рационе имеют более высокий риск развития камней в почках, поскольку он повышает содержание кальция и оксалата в моче.
Заключительные мысли о причинах образования камней в почках (и о том, как их предотвратить)
Если у вас когда-либо были камни в почках, вы знаете, насколько это болезненно и изнурительно. Исследования показывают, что все больше людей страдают от них из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и глобального потепления. Однако вы можете легко предотвратить их появление, изменив образ жизни, например, употребляя больше свежих продуктов, часто занимаясь спортом и снижая потребление соли.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
