Окончание отношений может быть тяжелым испытанием для любого человека, независимо от того, как долго они длились. Это источник боли, и вы, скорее всего, будете испытывать затянувшееся горе, пока будете стараться пережить разрыв. Вы можете задаться вопросом, как долго будет длиться душевная боль, и, хотя однозначного ответа нет, есть несколько рекомендаций.
Иногда человеку требуется всего несколько недель, чтобы пережить разрыв. Другим же для полного выздоровления могут потребоваться месяцы или годы. Каждый человек восстанавливается в разном темпе, и многие факторы влияют на скорость процесса выздоровления.
Хотя окончательного ответа на этот вопрос нет, ученые исследовали, сколько времени требуется для того, чтобы пережить расставание. Их рекомендации помогут вам понять свои временные рамки, а затем вы сможете воспользоваться приведенными ниже советами, чтобы помочь себе пережить этот период.
Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
Многие люди пытались выяснить, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание. Однако конкретного ответа на вопрос, сколько времени в среднем займет, нет до сих пор.
Некоторые люди говорят, что восстановление после разрыва занимает половину времени, которое вы были в отношениях, но это не точно. Продолжительность ваших отношений является лишь одним из определяющих факторов.
Люди, прожившие вместе десять лет, могут жить дальше уже через несколько месяцев после расставания. С другой стороны, людям, которые были вместе несколько месяцев, может понадобиться год, чтобы пережить разрыв. В поисках ответов ученые использовали несколько методов исследования.
Научные исследования о том, как пережить расставание
Ученые исследовали среднее время, необходимое для того, чтобы пережить расставание. В одном из исследований ученые опросили студентов колледжа, которые недавно пережили расставание. Результаты показали, что люди, которые в среднем пережили потерю любви за 11 недель до этого, чувствовали себя сильными, уверенными и счастливыми.
Другое исследование было посвящено людям, пережившим расставание в течение последних шести месяцев. Каждые две недели участники заполняли анкету, оценивая свой уровень дистресса. Их уровень неуклонно снижался; в среднем они чувствовали себя лучше примерно через десять недель после расставания.
Результаты этих двух исследований были основаны на средних сроках, поэтому помните, что для вас они могут быть другими. Из этой информации можно сделать вывод, что вы можете быстро почувствовать себя лучше.
Исследование рынка
Исследователи рынка использовали онлайн-опрос, чтобы узнать у людей, сколько времени им понадобилось, чтобы оправиться от разрыва. Результаты показали, что незамужним людям требуется в среднем три с половиной месяца, чтобы пережить разрыв отношений. Тем, кто пережил развод, потребовалось около полутора лет, чтобы продолжить жить дальше.
Хотя в этой информации приведены средние сроки, ваши могут значительно отличаться. Все зависит от других определяющих факторов, о которых мы расскажем ниже.
Факторы, которые влияют на срок, необходимый для того, чтобы пережить расставание
Прежде чем определить временные рамки процесса выздоровления, необходимо принять во внимание множество факторов. Каждый человек выздоравливает с разной скоростью, и сроки варьируются из-за этих факторов.
Уровень вашей приверженности
Чем больше вы были увлечены отношениями, тем сложнее пережить расставание. Если вы сильно привязаны друг к другу, вы будете испытывать больше страданий, и горе, вероятно, будет длиться дольше, чем у кого-то другого. Однако с этим можно справиться, если вы оба решите, что не видите совместного будущего и хотите искать что-то другое.
Ваши жилищные условия
Если вы жили со своим бывшим, вам будет сложнее разделить ваши жизни, что продлит время вашего выздоровления. Вы не только соединили свои жизни, но и, возможно, объединили свои финансы. Кроме того, если у вас были общие дружеские отношения из-за совместного проживания, это также может сократить процесс заживления.
Предательство
Когда партнер изменяет, процесс восстановления может быть более сложным. Вам придется не только пережить разрыв, но и преодолеть неверность. Неверный партнер разрушает ваше доверие, что значительно усложняет процесс выздоровления.
Качество ваших отношений
Здоровые отношения полезны для вашего общего благополучия. Когда они заканчиваются, вам, скорее всего, потребуется больше времени, чтобы пережить это, чем если бы у вас были нездоровые отношения.
Вы можете чувствовать себя по-другому, если у вас были нездоровые отношения, связанные с проблемами в общении или другими проблемами. В этих случаях вы можете почувствовать облегчение, когда у вас будет время поразмыслить. В этой ситуации процесс вашего исцеления может быть более быстрым.
Кто был инициатором разрыва
Вам может быть грустно, когда вы решите прекратить отношения, но это будет не так плохо, как если бы вас бросили. Решение прекратить отношения может даже принести чувство облегчения и удовлетворения. Однако так бывает не всегда, потому что вам, возможно, придется расстаться с отношениями, которых вы не хотели.
Даже если вы не были слишком преданы, расставание причиняет боль. Это может заставить вас чувствовать себя неполноценным и снизить чувство собственного достоинства.
Ваш детский опыт
Вам может потребоваться больше времени, чтобы пережить расставание, если в детстве вы пережили потери и травмы. Точно так же, если в детстве у вас не было стабильности или независимости, это может стать причиной отсутствия уверенности в себе сейчас. Вам может казаться, что вы никогда не сможете исцелиться и жить дальше, но помните, что вы сможете.
Шесть советов, которые помогут пережить расставание
Вы переживете этот период в вашей жизни, даже если это займет больше времени, чем вы ожидали. У вас могут быть проблемы со сном, отсутствие аппетита или постоянные напоминания о бывшем.
Когда кажется, что ваша боль никогда не исчезнет, вы можете захотеть узнать, как долго продлится это чувство. Однако вы не можете контролировать временные рамки, пока пытаетесь пережить расставание, но есть вещи, которые можно сделать, чтобы помочь себе в этом.
1. Дайте себе время погоревать
Принять конец отношений и дать себе время погоревать — это очень важно для того, чтобы пережить разрыв. Вы не сможете оправиться от потери любви, если будете подавлять свои чувства. Переживать все чувства, возможно, сначала будет тяжело, но потом будет легче пройти через это.
2. Проводите время с любимыми людьми
Социальная поддержка — один из лучших способов пережить расставание. Ваши близкие могут оказать эмоциональную поддержку, помочь отвлечься и составить компанию, когда вам одиноко. Время, проведенное с любимыми людьми, не только сделает вас счастливее, но и напомнит вам о той любви, которая у вас еще есть.
3. Отдайте предпочтение уходу за собой, когда вам нужно пережить расставание
Когда вы переживаете разрыв, вам может не хотеться заботиться о себе. Более легкий вариант — остаться в постели и ничего не делать. Однако если вы встанете с постели, примете душ и выйдете из дома, все изменится к лучшему.
Дать себе немного времени — это нормально, но вы должны как можно скорее вернуться к привычному образу жизни. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу и пьете много воды, чтобы позаботиться о себе. Кроме того, делайте то, что поможет вам чувствовать себя хорошо в течение дня.
4. Дайте себе чистый перерыв
Если у вас есть совместные дети или общее имущество, вы, скорее всего, не сможете сделать перерыв. Однако, если это возможно, дайте себе передышку от бывшего. Постоянные разговоры с ним не помогут вам забыть его и заставят вас задаваться вопросом, что пошло не так. Это также понизит вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя неполноценно.
5. Работайте над тем, чтобы снова найти себя
Если вы выйдете на улицу и заново откроете в себе себя, поняв, кто вы есть и что вам нравится, пережить расставание будет легче. Вы сможете переосмыслить, чего вы хотите от своей жизни, и стремиться к своим целям, не беспокоясь ни о ком.
6. Уделяйте время волонтерству
Когда вы чувствуете себя не очень хорошо в эмоциональном плане, вы можете помочь себе исцелиться, помогая другим. Когда вы помогаете людям, которые менее привилегированны, чем вы, это дает вам чувство удовлетворения жизнью. Это также повысит вашу уверенность в себе, что позволит вам двигаться дальше.
Как понять, когда вы переживаете разрыв
Не существует точного признака того, что вы пережили разрыв, но есть признаки, на которые вы можете обратить внимание. Вы, скорее всего, пережили разрыв, если:
- Не чувствуете боли при воспоминаниях о хороших временах с бывшим партнером;
- Чувствуете себя полноценно в одиночестве;
- Перестали избегать совместных занятий или любимых мест;
- Чувствуете себя готовыми к новым свиданиям.
Заключительные мысли о том, как ученые объясняют, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
Хотя эксперты пытаются определить конкретные сроки, в течение которых можно пережить расставание, точно сказать невозможно. Однако одно можно сказать наверняка: вы исцелитесь от потери любви. Процесс восстановления у всех проходит по-разному, поэтому будьте терпеливы и старайтесь преодолеть душевную боль.
Может показаться, что боль никогда не пройдет, но она пройдет. Следуйте советам, описанным выше, чтобы помочь себе исцелиться; вы не успеете оглянуться. Помните, что этот процесс протекает у всех по-разному, поэтому дайте себе столько времени, сколько вам нужно.
