В современном мире многие следят за своим телом, занимаются спортом и переходят на правильное питание. В связи с таким ажиотажем эксперты решили объяснить важнейшие принципы правильного питания и развенчать мифы о нем, в которые верят граждане.
Белок
Приверженцы спортивного питания в большинстве своем считают белок наиболее полезным для организма и ограничивают употребление углеводов. Однако слишком большое количество съеденных белков может способствовать не потере веса, а его набору. Поэтому эксперты советуют не переусердствовать с употреблением белков.
Спорт
Прием пищи по окончании тренировки не навредит организму, если употреблять правильные продукты. После значительных нагрузок организму требуется восстановление, чему способствуют питательные вещества. Однако при этом важно не переедать и на регулярной основе следить за водным балансом.
Жиры
Несмотря на распространенное мнение о вреде жиров, некоторые растительные жиры, имеющиеся, к примеру, в авокадо и орехах, могут нести определенную пользу для организма в умеренных количествах. За счет ускорения обмена веществ, они даже провоцируют похудение, поэтому их стоит включить в рацион.
Сахар
Всем известно, что во фруктах и ягодах содержится сахар, и многие неосведомленные граждане стараются отказаться и от них, мечтая о хорошей фигуре. Однако фрукты скорее способствуют избавлению от лишнего веса, чем его набору, ведь они насыщают организм всевозможными полезными веществами и поддерживают водный баланс. К примеру, на 100 г клубники в сумме приходится порядка 7 г сахара, когда на столовую ложку кленового сиропа — не более 13 г.
Фаст-фуд
Многие считают, что приобретенные из-за фастфуда калории можно просто сжечь, но на самом деле такая пища приносит намного больше проблем, помимо лишнего веса. Ученые доказали, что вредные вещества из фаст-фуда и полуфабрикатов способны повлечь за собой повышение риска развития различных аутоиммунных заболеваний, которые вместе с усиленными тренировками добавляют организму стресса. Следует употреблять качественную пищу и не бросать занятия спортом, чтобы добиться идеальной фигуры.
Источник: anews.com
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
