Тревога является третьей по распространенности проблемой психического здоровья во всем мире, и каждый человек время от времени страдает от головной боли. Врачи могут выписать лекарства, чтобы помочь нам бороться с ней, и хотя это может быть полезно в некоторых крайних случаях, не всем помогают лекарства.
Существуют естественные способы борьбы с тревогой и головной болью. Самый вкусный способ – это лавандовый лимонад.
Лавандовое масло
Масло лаванды — отличный способ использовать удивительные целебные свойства лаванды. Лаванда — прекрасная ароматическая трава, которая успокаивает чувства.
Вы можете использовать масло лаванды или цветы, в зависимости от того, что вам больше подходит для вашего здоровья и благополучия.
Чистое масло лаванды — это невероятное эфирное масло, которое можно использовать для своего здоровья и благополучия. Это одно из самых мягких эфирных масел, но в то же время одно из самых мощных, что делает его любимым в домашних хозяйствах за целебные свойства и применение эфирного масла лаванды.
Преимущества масла лаванды
Масло лаванды имеет химически сложную структуру с более чем 150 активными компонентами, что объясняет его эффективность при многих заболеваниях. Лавандовое масло обладает удивительными противовоспалительными, противогрибковыми, антидепрессивными, антисептическими, антибактериальными, противомикробными, спазмолитическими, обезболивающими, детоксикационными, гипотензивными и седативными свойствами.
Лавандовое масло обладает удивительными свойствами:
- Противовоспалительное
- Противогрибковое
- Антидепрессант
- Антисептическое
- Антибактериальное
- Антимикробное
- Спазмолитическое
- Анальгетик
- Детоксикатор
- Гипотензивное
- Седативное
Исследователи из Флориды обнаружили, что польза лавандового масла заключается в уменьшении тревожности и снижении частоты пульса у студентов-медсестер, проходящих стрессовые тесты. А в больничных условиях было доказано, что лавандовая ароматерапия уменьшает предоперационный дистресс и оказывает более расслабляющее действие, чем массаж или просто отдых.
Эфирное масло лаванды обладает и лечебными свойствами. Было доказано, что оно уменьшает депрессию, улучшает бессонницу и облегчает родовые боли. А по неофициальным данным, лавандовое масло помогает при головных болях, похмелье, заложенности носа и облегчении боли.
Многие предыдущие исследования лаванды были посвящены ее применению через обоняние. Анксиолитическая активность обоняния лаванды была продемонстрирована в нескольких небольших и средних клинических исследованиях. Считается, что эффективность ароматерапии лавандой обусловлена психологическим воздействием аромата в сочетании с физиологическим воздействием летучих масел на лимбическую систему.
Эти успокаивающие эффекты лавандового масла и отдельных компонентов могут быть причиной традиционного использования лаванды.
Было доказано, что обоняние лавандового масла снижает тревожность, измеряемую по шкале Гамильтона, и может повышать настроение.
Клинические испытания лавандовой ароматерапии
Ниже приведены избранные примеры клинических испытаний лавандовой ароматерапии.
Данн и коллеги продемонстрировали анксиолитическую активность ароматерапии лавандовым маслом у пациентов в отделениях интенсивной терапии. Испытуемые получили как минимум 1 сеанс ароматерапии с 1% эфирным маслом лаванды. Значительный анксиолитический эффект был отмечен при первой процедуре, хотя вторая и третья процедуры оказались не столь эффективными.
Alaoui-Ismaili и коллеги обнаружили, что аромат лаванды воспринимается испытуемыми как очень приятный и коррелирует с изменениями в вегетативной нервной системе.
Tysoe и коллеги провели исследование влияния лавандового масла в горелке на настроение и стресс персонала в условиях больницы. Значительное число респондентов (85%) считали, что аромат лаванды улучшил рабочую обстановку после использования горелок с лавандовым маслом.
Diego и коллеги продемонстрировали, что люди, получавшие лавандовое масло (10%) в течение 3 минут, чувствовали себя значительно более расслабленными, у них снизились показатели тревожности, улучшилось настроение, повысились показатели альфа-силы на ЭЭГ (показатель бдительности) и увеличилась скорость математических вычислений.
Lewith и коллеги исследовали влияние лавандовой ароматерапии на депрессивное настроение и тревожность у пациенток, находящихся на лечении хроническим гемодиализом. Эффект ароматерапии измерялся с помощью рейтинговой шкалы Гамильтона для депрессии (HAMD) и рейтинговой шкалы Гамильтона для тревожности (HAMA). Аромат лаванды значительно снизил средние баллы по шкале HAMA, что говорит об эффективном, неинвазивном средстве для лечения тревоги у пациентов на гемодиализе.
Лавандовая ароматерапия, с массажем или без, может также снизить восприятие боли и потребность в обычных анальгетиках у взрослых и детей, хотя необходимы более строгие контролируемые испытания.
ДИСКЛЕЙМЕР: Рекомендации Национальной ассоциации холистической ароматерапии гласят: “не применяйте эфирные масла внутрь, если вы не прошли соответствующее обучение по вопросам безопасности”.
Лимонад из лаванды
Ингредиенты
- 1 чашка сырого меда
- 5 чашек чистой воды
- 1/4 чашки сушеной органической кулинарной лаванды
- 6 лимонов, очищенных от кожуры и сока
- Веточки лаванды для подачи
Рецепт
- Налейте 1/2 воды в кастрюлю, доведите до кипения и снимите с огня.
- Добавьте мед и сушеную лаванду, дайте настояться в течение 20 минут.
- Процедите смесь и перелейте в большую емкость.
- Добавьте лимонный сок и оставшуюся воду. Хорошо перемешайте.
- Охладите.
Другие способы использования лаванды от тревоги и головной боли
- Добавьте 5-6 капель эфирного масла лаванды в воду для ванны, если у вас сухая кожа.
- Добавьте 2 капли лаванды на унцию вашего любимого нерафинированного органического масла с легким ароматом (например, миндального или оливкового), чтобы получить масло для тела со всеми преимуществами лаванды: улучшает состояние кожи, расслабляет, отпугивает насекомых или помогает заснуть.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
